Tuesday, October 19, 2021
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आजीवन स्वस्थ रहने के आसन नियम

  1. खाना खाने के एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए
  2. पानी घूँट-घूँट करके पीना चाहिये, जिससे हमारे मुँह में मौजूद लार इस पानी के साथ मिलकर हमारे पेट में जा सके, पेट में Acid बनती है और मुँह में छार दोनों जब पेट में बराबर मिल जाऐंगे तो कोई भी रोग हमारे पास नहीं फटकेगा
  3. सुबह उठते ही बिना क़ुल्ला किए एक दो गिलास गुनगुना पानी घूंट-घूंटकर पी लेना चाहिये
  4. भोजन करते समय – जितने हमारे मुँह में दाँत है उतनी बार ही चबा चबाकर खाने की आदत बनाने की कोशिश करनी श्रेयस्कर है
  5. खाने के मेन्यू में एक दूसरे के विरोधी भोजन एक साथ नहीं करें जैसे दूध के साथ दही, प्याज़ के साथ दूध, दही के साथ उड़द की दlलया वगैरह
  6. रिफ़ाइन और डालडा की जगह उपलब्धता के अनुसार शुद्ध सरसों, तिल, मूँगफली, नारियल वगैरह का तेल ही उपयोग में लाएं.
  7. दोपहर के भोजन के बाद कम से कम 30 मिनट आराम करना चाहिए और शाम के भोजन बाद हजार पांच सौ क़दम पैदल चलने का प्रयास भी अवश्य ही कर लेना चाहिए
  8. चीनी की जगह गुड़ का उपयोग करना चाहिये, केवल प्राकृतिक गुड़ ही खायें, प्राकृतिक गुड़ चाकलेट कलर का होता है

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